Saat Idul Adha, banyak masyarakat yang mengonsumsi makanan olahan serba daging secara berlebih. Hal ini sangat berbahaya dan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi pada seseorang. Melihat kondisi demikian, maka tips sehat bebas kolesterol saat santap hidangan Idul Adha menjadi penting untuk diketahui oleh seluruh masyarakat,
Berikut ini adalah 4 Tips sehat bebas kolesterol dan tekanan darah tinggi saat santap hidangan idul adha, yang wajib diketahui, diantaranya adalah:
- Menerapkan pola makan makan sehat gizi seimbang, yaitu dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan garam. Fokuskan pada makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang digoreng, tinggi lemak, dan kaya garam. Serta batasi konsumsi daging merah setelah perayaan Idul Adha, biasanya ada peningkatan konsumsi daging merah. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Batasi asupan daging merah yang tinggi lemak, seperti daging sapi berlemak. Pilih potongan daging yang lebih rendah lemak atau daging tanpa lemak dan potong lemak yang terlihat sebelum memasaknya.
- Berolahraga secara teratur dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30-60 menit di tengah rutinitas saat berhari raya
- Mencegah lonjakan berat badan dengan makan dengan porsi yang tidak berlebihan
- Menghentikan kebiasaan merokok
TIPS CEGAH HIPERTENSI DAN TINGGI KOLESTEROL PADA HARI RAYA IDUL ADHA
